Rozvoj mladých sportovců
Mentální trénink je v dnešní době tlaku na výkonnost a výsledky zásadní, stejně jako práce na kondici nebo taktice. Zrychluje se všechno, nároky jsou vyšší. Vyhrává ten, kdo dokáže lépe reagovat.
Chci přiblížit mladým sportovcům jak funguje psychika sportovce, na co je třeba se zaměřit, tak aby byl zachován přirozený rozvoj, ale zároveň se budovala odolnost a zůstávala radost ze sportu.
Zároveň jim chci ukázat funkční nástroje, techniky a přístupy na posílení psychiky, které jsem na sobě sám vyzkoušel v průběhu svojí kariéry, jak v extralize, tak první lize.
Témata která se týkají mentální přípravy mladých sportovců jsou vypsána níže. Zároveň má každý prostor řešit to, co zrovna potřebuje. Komunikace s rodiči i trenéry je součástí spolupráce.
Sebevědomí a Sebedůvěra
Vaše dítě získá pevné návyky, o které se opře, když jde v zápase do tuhého.
Vybudujeme sebevědomí, které se nesesype po jedné zkažené přihrávce.
Zbavíme ho pochybností, aby v den zápasu dokázal prodat to, co má reálně natrénováno.
Zvládání tlaku
Ukážu mu, jak funguje tlak očekávání a co s ním dělá.
Připravíme se na stresové momenty, aby v klíčové chvíli nezamrzl.
Naučí se ovládat své emoce. Místo aby ho svazovaly, nakopnou ho k lepšímu výkonu.
Práce s chybou
Naučím ho pochopit, že chyba není konec světa.
Zastavíme vztekání a zbytečnou sebekritiku. Osvojí si techniku refocusingu – schopnost okamžitě hodit chybu za hlavu a hrát dál.
Uděláme z chyb nástroj pro jeho dlouhodobý růst.
Koncentrace
Naučí se soustředit jen na svůj výkon, aby stav flow byl častější
Získá techniky, jak se vrátit "tady a teď", i když se zápas vůbec nevyvíjí dobře.
Dám mu nástroje na zklidnění i nabuzení, aby se dokázal dostat do správné závodní teploty.
Motivace
Najdeme to, co ho na sportu reálně baví. Vnitřní motor je silnější než jakýkoliv tlak zvenčí.
Zabráníme vyhoření. Vrátíme mu jiskru, když přijde krize nebo únava ze stereotypu.
Nastavíme si jasné osobní cíle a reálnou cestu, jak jich dosáhnout.
Individuální témata na míru
Každý mladý sportovec to má jinak. Vytvořím mu bezpečný prostor, kde může říct cokoliv bez strachu z hodnocení.
Budeme řešit to, co ho aktuálně nejvíc pálí.
Spolupráce s Radkem Jeřábkem byla pro mého syna (hokejistu) klíčová. Pomohl mu vyřešit problémy s nesoustředěností a naučil ho, jak se vnitřně nastavit na zápas i trénink. Největším přínosem bylo zvládnutí chyb – dříve měl syn tendenci svalovat vinu na věci okolo, ale díky Radkovi se naučil pracovat sám se sebou. Velmi oceňuji srozumitelný přístup a konkrétní techniky, které syna baví praktikovat. Rozdíl v jeho mentální pohodě a přemýšlení byl znát téměř okamžitě na každém dalším tréninku i zápase. Děkujeme!